jak szeroko

ogólnie wygląda ok nie do końca jestem w stanie ocenić jak cięgniesz łokcie powiinny iść blisko ciała, nie szeroko

I Agniecha - co zauważyłam.. Najlepiej wskakiwać na dość szeroko rozstawione nogi ... Ja przyuważyłam ze jak wąsko wskakiwałam a byłam już zmęczona to kolana wpadały do środka.. a to może się nieprzyjemnie skończyć

Jak nie masz klapek, to nie dasz rady się tyle masturbować. Błędne koło. Chłopcy i dziewczęta- ma ktoś jakiś pomysł na poprawę dna w wyciskaniu leżąc na szeroko? Proszę odpowiedzieć zanim mnie chuy strzeli. :-(

[...] twaróg biały, pomidory, mleko do kawy 2. jaglana, dorsz, fasolka zielona, oliwa, masło 3. jabłka 3szt. chleb pszenny, masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na kardio i ledwo zwlekam się z maty po rozciąganiu [...]

podam Ci trening z wczoraj: sztanga modlitewnik 5 serii po 6 ruchów na 50kg + regres na 30kg sztangielka modlitewnik 3 serie progresji + 2 s na stałym (24kg) po 6 ruchów + regres na 18-tce jeden i drugi modlitewnik w superserii z francuzem stojąc jednorącz - razem 10 serii po 6 ruchów na sztangielce 24kg następna superseria to po 3 serie uginań z [...]

[...] a potem uginanie stojac z supinacja, zreszta wpadnijcie do testu hi tec'a to zobaczycie caly trening, wszystko ok tylko ten biceps mnie trzyma ps. co do doms'ow na bicepsie, jak robilem podciaganie szeroko 4x10p na drazku, to na naspteny dzien po plecach nie tylko czulem tyl ciała ale takze czulem ze biceps dostał mocno po dupie. wiec coś w tym [...]

[...] glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw dloni 50cm okolo 2 serie i 2 serie szeroko brama 4 serie w calkowitym opadzie jak ciezar idzie w gore to kompletnei luzujemy rece zeby wyciaglo i na koniec przenoszenie za glowe na lawce 4 serie po 15 najlepsze cwiczenie na srodek klatki stweirdzam to [...]

Ważne jak masz czyraka. Wywołuje go bakteria Gronkowiec Złocisty. To ścierwo jest bardzo odporne na antybiotyki więc: 1. Koniecznie wymaz zawartości ropnej (żeby ogarnąć odpowiedni antybiotyk). 2 Jak najszybsza wizyta u internisty z wymazem i rozpoczęcie kuracji antybiotykowej :( 3 . Dezynfekcja wszystkiego czego dotykasz, gotowanie ubrań które [...]

Szkoda, że nie pokażesz tej setki w 2 minuty.. ZASADY: -rozstaw ramion-dowolny - JEST - WYBRAŁEM SZEROKO -staramy się robić ,jak najpełniejszy ruch w górę i w dół oraz prostować ramiona - STARAŁEM SIĘ; PROSTOWAŁEM RAMIONA -nogi i tułów w jednej linii - W MIARĘ :-) -staramy się to zrobić najlepiej technicznie - STARAŁEM SIĘ WG POWYŻSZYCH WYTYCZNYCH [...]

nie wiem, ale może to jest wyciskanie jakoś szeroko, rozchylanie ich jak najszerzej by klatkę mocniej czuć, tak mi na logikę to idzie %-) :-? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-29 10:46:26

[...] wam co będę stosował na początek moich przygotowań. Niedługo ruszam z treningami na sprzęcie strongman, także trening się troszke pozmienia. Będziecie świadkami tego co i jak będę trenował. Wczorajszy trening tj. 7.12.2012 Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po 12 powt Ściąganie linki wyciągu do klatki podchwytem 3 serie po 12 powt [...]

[...] nachwytem do klaty: 3 serie po 12 powt Ściąganie linki wyciągu do karku: 3 serie po 12 powt Z treningu jestem mega zadowolony, idzie zgodnie z planem wszystko. Po martwym jak zwykle byłem już wypompowany, cały trening trwał dość długo i po powrocie do domu musiałem długo dochodzić do siebie. Dziś czuje się już dobrze i w planie mam zrobić dziś [...]

[...] Pomimo ich historii i wszystkich cierpkich słów, które zostały wzajemnie wypowiedziane w wywiadach, Lopez chciałby iść naprzód i być miłym dla Ngannou. "Nie chcę brzmieć jak była żona, która nie może odpuścić, bo się rozstali," powiedziała Lopez. Jestem naprawdę otwarty na to, aby uścisnąć jego dłoń w każdej chwili lub porozmawiać z nim w [...]

Megan ja w lustrze kiedys widzialam jak kolo przechodził za mną na bieżni i uśmiechnął się szeroko po przeczytaniu "Każda z nas jest gwiazdą" na koszulce SheRunsTheNight :)

Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]

[...] reszty ćwiczeń to sam ocenisz. Te california press robiłem pierwszy raz, ale czułem te tricepsy zaj**iście, choć domyślam się, że do poprawnego wykonywania to mam tak daleko jak stąd do Miami. Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 3x5/ 5 powtórzeń/ 4 [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

[...] Wiosło półsztangą (3 seria): http://www.youtube.com/watch?v=hIaNELaQETs&feature=youtu.be California (3 seria, połowe serii jakiś koleszka zasłania, ale drugą już widać): http://www.youtube.com/watch?v=PuUWpwD7sEE&feature=youtu.be Pompki (5 seria) [...]

[...] Za to na suwnicy, po Twoich wskazówkach żeby położyć ręce na udach pocisnąłem w dwóch seriach o 10 kg więcej niż tydzień temu :D Trochę sobie pomogłem tymi dłońmi ale nie jakoś przesadnie. Czułem moc i te 115 machnąłem nawet dwa razy. A z tej euforii zapomniałem regresu zrobić ;] I co więcej za tydzień od razu od pierwszej serii wrzucę minimum [...]

[...] 10x7 W podciąganiu bez progrsu. Tyle co tydzień temu. W wiośle późno się obudziłem z nagrywaniem i nagrałem dopiero serie chyba 5, czy 6stą, ale przynajmniej zobaczysz jak walczę (czyt. kaleczę technikę) z większym ciężarem, a nie z 60tką pomacham i pobryluję techniką (przy regresach już biodro poszło bardziej do tyłu). Wk***iłem się przy [...]